Πονάει ο αυχένας σας; Ασκήσεις για άμεση ανακούφιση

Ο πόνος, που σαν ηλεκτρικό ρεύμα διαπερνά την πλάτη και «οδηγεί» το χέρι στην ωμοπλάτη, είναι οικείος σε όσους δουλεύουν μπροστά σε Η/Υ. Τρεις απλές ασκήσεις αρκούν για την άμεση ανακούφιση του αυχένα, απ’ όπου και προέρχεται ο πόνος.

1. Κατεβάστε το κεφάλι φέρνοντας το σαγόνι όσο γίνεται πιο κοντά στο στέρνο. Μείνετε σε αυτήν τη θέση για 30’’, αναπνέοντας κανονικά.
2. Κάντε στροφή του κεφαλιού σας προς τα δεξιά και μείνετε σε αυτή τη θέση για 30’’. Επαναλάβετε την άσκηση, στρέφοντας το κεφάλι αυτή τη φορά προς τα αριστερά.
3. Κάντε με το κεφάλι σας κλίση μπροστά και στροφή, φέρνοντας το σαγόνι προς τη δεξιά κλείδα. Κάντε το ίδιο προς την αντίθετη κατεύθυνση.

Συνηθισμένα λάθη: η κίνηση του κεφαλιού προς τα πίσω και οι περιστροφές του κεφαλιού.

Πηγή: stogiatro.gr

Μπορεί επίσης να σας αρέσει Περισσότερα από τον συγγραφέα

Αφήστε μια απάντηση

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο

Read previous post:
ΕΦΗΜΕΡΕΥΟΝΤΑ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑ-Εφημερεύοντα νοσοκομεία Αθήνα, Πειραιά και Θεσσαλονίκη

Για να δείτε και να βρείτε τα νοσοκομεία που εφημερεύουν σε Αθήνα, Πειραιά και Θεσσαλονίκη πατήστε: εδώ Πηγή: Υπουργείο Υγείας...

Close